Волноваться вполне естественно и нормально. Согласны? Именно стресс мотивирует человека на работу и достижение высоких результатов. А ведь стресс бывает разным. Им могут быть и довольно приятные события. Поход на день рождения, прогулка с друзьями несут много положительных эмоций, хотя физиологически мы все равно испытываем стресс (выброс адреналина, повышение тонуса мышц). Ученый Роберт Сапольски в своих книгах писал, что для животных, к примеру, зебры стресс обычно носит эпизодический характер. Он длится, пока животное бежит от хищника, и заканчивается в тот момент, когда опасность миновала. В то время как люди сталкиваются с хроническим стрессом, который становится частью жизни.
В науке стрессом называют реакцию организма на любое возникшее изменение среды. Его делят на «вредный» и «полезный». «Вредный» стресс – тот, что приводит к истощению, снижению продуктивности и усталости. «Полезный» стресс помогает нам адаптироваться к изменениям, мобилизует на преодоление сложностей. Поэтому время от времени необходимо сверяться с самим собой, был ли стресс тревожным и истощающим или продуктивным и полезным. Также на характер стресса влияет его интенсивность и наше отношение к нему. Если мы понимаем, что после произошедшей ситуации нам потребуется много времени на восстановление сил, на душе грусть и тоска – значит стресс был вредным. И важно беречь себя. Если после стрессовой ситуации появляются дополнительные силы и хорошее настроение – значит, он был полезным. И тогда нужно заметить, какая ситуация вызвала столько положительных эмоций.
Как бы там не было в период высокой нагрузки особенно важен своевременный качественный отдых. Это повышает наши шансы стать более адаптивными и устойчивыми, избежав переутомления.