🎈 «А потом уже сентябрь…»
Синдром летней прокрастинации — почему мы ничего не делаем, когда наконец можем?
Ты всё учебное время мечтаешь о лете. Планы роятся в голове: выспаться, снять клип, разобрать шкаф, начать учить язык, сходить в поход…
Но вот наступает свобода — и всё это будто испаряется.
Телефон будто бы прилипает к руке, дни сливаются в одно, настроение скачет, а тревожные мысли ползут по потолку:
«Почему я ничего не делаю?»
«Это уже не отдых, это какой-то тупняк.»
А потом — уже сентябрь.
И снова «ну в следующем году я точно…»
🔍 Почему так происходит?
💧Пропадает структура
Во время школы у нас есть режим: встать – пойти – сделать – отдохнуть.
А летом свобода абсолютная. Звучит круто, но без рамок мозгу сложно — всё откладывается «на потом», а телефон становится спасением.
🎯 Завышенные ожидания
«Этим летом я сделаю ВСЁ!»
Но реальность сложнее: может не повезти с погодой, друзья заняты, или просто нет сил.
Когда срывается что-то одно, может захотеться бросить всё — ведь ожидания не совпали с реальностью.
😟 Страх начать
Иногда мы не приступаем к задуманному, потому что боимся:
«А вдруг не получится так, как я хотел?»
Проще не начинать вообще, чем разочароваться.
Так мечты откладываются — а груз на душе растёт.
📘 Мини-гайд: «Лето с удовольствием»
🔹 Простой распорядок
Выбери свои ориентиры: например, вставать не позже 11:00, есть 3 раза в день, ложиться до 2:00. Этого уже хватит, чтобы мозгу было спокойнее.
🔹 Челленджи на выбор:
- Неделя без скроллинга лета
- 1 новое фото каждый день
- Микро-зарядка 5 минут
- Киномарафон
- Рисовать по 3 минуты в день
🔹 Копилка лета
Заведи дневник или заметку, куда записываешь, что сделал и что понравилось. Через месяц увидишь, сколько всего было — даже если не сразу замечаешь.
✅ Чек-лист: «День без давления»
✔ 1 полезное дело
Примеры: разобрать письменный стол, вымыть пол, навести порядок в телефоне, написать план на неделю.
✔ 1 творческое или интересное занятие
Рисование, музыка, фото, монтаж видео, дневник, прочитать пару страниц интересной книги.
✔ 1 отдых для восстановления
Прогулка, посидеть с музыкой, посмотреть фильм, просто полежать — и не ругать себя за это.
✔ Правило 2 минут
Начни и делай что-то 2 минуты.
Если не пойдёт — остановись. Если втянулся — продолжи.
Главное — запустить процесс, не заставлять.
✔ День «тупняка»:
Нам правда нужны такие дни, в которые мы позволяем себе вообще ничего не делать. Хотя бы раз в 1-2 недели.
✔ Напоминание себе:
Нормально, если не всё получилось. Я живой человек, а не машина.
💭 Главное — не продуктивность, а забота
Важно помнить: с тобой всё в порядке. Ты не ленивый — просто твой мозг адаптируется к новой реальности. И ему можно помочь — мягко, без давления.
Ты не обязан быть суперэффективным всё лето.
Важно, чтобы тебе было уютно, интересно, по-настоящему хорошо.
Будем рады, если ты поделишься, насколько тебе была интересна и полезна статья. Ты можешь оставить свой отзыв тут
